秋季养生美食大盘点，暖胃养颜，滋补好时光

秋风起，秋季养生正当时。饮食应以润燥、养肺、滋阴为主，蜂蜜是秋季养生佳品，具有润肺、养胃、润肠功效，泡水饮用可缓解秋燥，增强免疫力。

随着秋风送爽，天气逐渐转凉，人体也进入了秋季养生的重要时期，秋季饮食应以润燥、养肺、滋阴为主，适当补充营养，增强体质，以下是一些秋季饮食补进食品的大推荐，让你在这个季节里既暖身又养颜。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋补品，具有润肺、养胃、润肠的功效，秋季饮用蜂蜜水，可以缓解秋燥，提高免疫力，蜂蜜的食用方法多样，可以泡水喝，也可以加入牛奶、豆浆中食用。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有润肺、止咳、生津、止渴的功效，秋季多吃梨，可以有效缓解秋燥引起的喉咙干痛、咳嗽等症状，梨的食用方法也很简单，可以直接生吃，也可以炖汤、煮粥。

银耳

银耳是一种珍贵的滋补品，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，秋季食用银耳，可以缓解秋燥，提高免疫力，银耳的食用方法多样，可以炖汤、煮粥，也可以与其他食材搭配，如红枣、枸杞等。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有健脑、养血、润肺的功效，秋季食用核桃，可以增强记忆力，提高免疫力，核桃的食用方法也很简单，可以直接食用，也可以磨成粉加入牛奶、豆浆中。

山药

山药是一种营养价值极高的食材，具有健脾益胃、滋阴润肺的功效，秋季食用山药，可以缓解秋燥，增强体质，山药的食用方法多样，可以炖汤、煮粥，也可以炒菜、蒸食。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，具有养胃、润肺、补中益气、利水消肿的功效，秋季食用南瓜，可以缓解秋燥，提高免疫力，南瓜的食用方法也很简单，可以蒸食、煮粥，也可以炖汤、炒菜。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、矿物质和膳食纤维，具有养血润燥、补肝肾、润肠通便的功效，秋季食用黑芝麻，可以缓解秋燥，提高免疫力，黑芝麻的食用方法多样，可以磨成粉加入牛奶、豆浆中，也可以炒熟后加入粥、饭中。

枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目、养血润燥的功效，秋季食用枸杞，可以缓解秋燥，提高免疫力，枸杞的食用方法也很简单，可以直接食用，也可以泡水喝，或者与其他食材搭配，如红枣、菊花等。

秋季饮食应以润燥、养肺、滋阴为主，以上这些食品都是秋季饮食补进的好选择，在享受美食的同时，也要注意适量，以免营养过剩，希望这些建议能帮助你度过一个健康、舒适的秋季。