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怎么吃可远离习惯性便秘一、饮食中必须有适量的纤维素。二、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个。三、饮食要有规律。四、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。五、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩。六、睡前不加食夜宵。七、多运动，促进肠蠕动，使大便通畅...