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膳食纤维是健康饮食的关键，存在于谷物、蔬菜、水果和豆类中。本文探讨其益处，如促进肠道健康，并指导如何合理摄取。随着人们对健康饮食的日益重视，膳食纤维成为饮食中不可或缺的一部分，膳食纤维，顾名思义，是指人体不能消化的植物性物质，主要存在于谷物、蔬菜、水果和豆类等食物...